Очень важно, занимаясь спортом, правильно питаться. Многие спортсмены, особенно это касается начинающих, не знают, как правильно выбрать спортивное питание, и как принимать тот или иной препарат. Существуют определенные правила и план приема спортивных добавок.

Для того, чтобы снабдить мышцы энергией, отличным решением будет купить креатин. Эта органическая кислота оказывает положительное влияние на силу, а также массу мышц. Кроме того, этот препарат вырабатывает энергию и улучшает работу мозга, препятствует усталости.

Для того, чтобы наращивать мышечную массу, спортсмену необходимо спортивное питание – это специфическое меню, с помощью которого при системных тренировках можно набрать до десяти килограмм мышц всего за два месяца тренировок. Если вы собираетесь купить спортивное питание, то должны знать, что именно вам нужно. Так, для людей, которые занимаются бодибилдингом, для увеличения мышечной массы и силы можно купить гейнер. Главными составляющими этой органической добавки являются протеины и углеводы. Кроме того, очень часто в гейнер добавляют витамины и анаболики.

Если вы только пришли в спортзал, то профессиональные тренеры предлагают в качестве заменителей питания коктейли. В специальное меню для начинающих спортсменов входит натуральная пища, которую нужно употреблять три раза в день, и коктейли, которые следует пить также три раза в сутки.

А теперь давайте узнаем, как правильно употреблять спортивное питание. Гейнер следует принимать, перемешав его с водой в шейкере. Вместо воды можно использовать сок или обезжиренное молоко. Для того, чтобы повысить уровень калорийности вашего рациона, такой коктейль следует принимать с завтраком. За час до тренировок гейнер нужно принимать для того, чтобы создать запас аминокислот и углеводов перед интенсивными нагрузками. И сразу после тренировок гейнер принимают для того, чтобы в организме было много углеводов и белков, ведь именно они являются одним из основных факторов роста мышц. В течение дня гейнер следует принимать для увеличения количества приемов пищи при неполноценном и нерегулярном питании – это отличная замена вредным перекусам.

Креатин принимается сначала в больших дозах – по десять грамм два раза в сутки. Через неделю дозировка снижается до трех грамм. Курс приема составляет полтора месяца. После этого необходимо сделать перерыв на месяц. Креатин нужно принимать натощак, на пустой желудок.

Похожие статьи:

Самые известные клубные треки

Когда говорят о клубной музыке, чаще всего имеют ввиду стили транс, club/dance и disco house. Самым ...

Лицензирование в сфере медицины

Организация любого бизнеса требует регистрации предприятия, а для осуществления определенных видов ...

Дизайн сайта – важный маркетинговый ход

Дизайн сайта всегда будет считаться крайне важной составляющей любого маркетинга, который направлен ...

Креатин как питание для спортсменов

Креатин — аминокислота, получаемая из пищи, либо производная которой формируется из аминокислот ...

Повышение тестостерона: методы

За сексуальную ориентацию, формирование вторичных половых признаков и манеру поведения отвечает ...

Гейнеры – топливо и строительный материал в одном комплексе

Атлетические тренировки, придающие телу идеальные формы, должны осуществляться по специально ...